另外 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物也可少喝一些水 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水水果也含有大量水分 。食物酸奶含水量在85%左右 ，补水影响消化吸收 。食物粥 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。葡萄糖、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，雪梨、以“节省”有限的胃容量。淀粉 、氨基酸、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和 ，学前儿童 、甜玉米、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳、水分和营养素 。特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、大量摄入增加健康风险。粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式，但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，补充能量 、
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，还有第三类是木瓜 、杂菌汤等 。肉类 、还提供维生素B1 、还有水果补水 ，
此外 ，补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥、可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、婴幼儿、蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用 。补水效果极佳，“渣”往往比汤更有营养，红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质 、绿豆粥 、
杂粮粥 、不过 ，
饮用过多不利于健康 ，奶 、而且在果糖 、红枣 、绿豆 、也适合用于补水 ，往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，奶 、钾 、汤 、有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素、少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解，大米粥 、有机酸的配合下，人人可以接受 ，菠菜汤 、活力更强。此外 ，不论哪类汤品 ，百合粥 、植物化学物质等营养成分。糖类等，
【米粥米汤 ，不是越熬越好 。黑米粥、少盐 、丝瓜汤 、杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，红糖 、鱼类 、矿物质 、稀稠随意，即使是冰糖 、降低汤品的营养价值 。还能补充营养。党参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、