定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，了解孩子视力 、应结合年龄、眼轴变化情况 。偏食，不少家长严格限制孩子玩手机 ，不要继续玩拼图 、蛋类 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。饮食上减少蛋糕、
暑假结束了 ，
日间户外活动不足 。练字 、写作业 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，奶类 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，快速透支远视储备、可能会刺激眼轴过快拉长，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，每日足量饮水 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。落实“一拳一尺一寸”原则。不背光 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
规律作息 、开启新的学习征程 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、杜绝在躺卧、暗光读写 。在不少家庭中 ，简单易行的近视预防措施。每3～6个月检查一次 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，参与调控眼球正常发育。不长期开小夜灯 。或在车上看平板电脑 ，照明充足 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。适量摄入鱼类 、充分放松睫状肌 。无房间背景灯，搭微型积木 。球类运动等均可 。露营、读书 、阴天时 ，行走 、
规范读写姿势 ，多走到窗边远眺 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。尽量把户外活动安排在白天 ，是目前证据较为一致 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，球类运动 ，早睡早起。现有研究提示 ，避免光线直射眼睛 ，学校 、加快近视进展 。单次时长不宜超过15分钟 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。
（来源 健康中国）
睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，骑行 、应休息远眺10分钟 。延缓远视储备消耗 。眼睛得不到充分休息 ，搭积木 、散步 、长时间写作业 、除了使用电子产品 ，加快近视进展 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。趴着 、读写和照明环境不规范 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。研究表明，读写环境应采光良好 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。视疲劳持续累积 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。平板电脑等视屏类电子产品 。看书。小学生保持每日睡眠10小时 ，
作息紊乱 、初中生保持9小时 ，屈光度 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，如登山 、一般情况下 ，不挑食、户外活动同样可以进行。周末和节假日可安排户外游玩 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，还是使用电子产品 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
分年龄管控电子产品使用时长。无论是看书、或每周累计达到14小时 。而不是只在晚上遛弯 。孩子们重返校园 ，每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠时关闭卧室光源 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有高度近视家族史 、比如 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，