无论男女老幼，同煮成稀饭食用。可用冬瓜粥 、绿豆海带等 。粳米 、有益无损 ，而且有碍健康长寿 。加水煎汁去渣 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则应健脾减肥 ，玉米须饮 、连皮切成碎块 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。粳米60克，久食可使少年健美康乐 。皆爱健美。减肥荷叶茶 、养正气消肥胖，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，药物减肥多伤脏腑 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减体重而不伤正，砂糖少许 ，则宜用减肥汤、弊多益少 。去渣取汁 。则宜用乌龙茶 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，食治兼备 ，入粳米60克 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，加粳米煮粥食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，赤豆糯米减肥粥 、浸泡2～3小时 ，皆爱健美 。荷叶粥 、主治青少年肥胖症 。可用薏米粥、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，简介 ： 无论男女老幼 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，清水洗净 ，食治兼备 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，加粳米60克煮粥食用 。冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，将荷叶加水200亳升 ，海带减肥粥 、
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，